
درد کمرتان از چیست؟
10 دلیل کمردرد بیارتباط با آسیبدیدگی
کمردرد شرایطی نسبتاً شایع است و میتواند فوقالعاده ناراحتکننده و حتی ناتوانکننده باشد. اگرچه آسیبدیدگی میتواند کمردرد را تشدید کند، اما حتی زمانی که اخیراً تجربه یک آسیبدیدگی نداشتهاید نیز ممکن است با این شرایط مواجه شوید.
از شرایط آب و هوا تا سلامت روانی در ادامه با برخی دلایل شایع کمردرد که ارتباطی با آسیب دیدگی ندارند بیشتر آشنا میشویم.
مدتی طولانی در وضعیتی یکسان باقی ماندهاید
باقی ماندن طولانیمدت در وضعیتی یکسان میتواند موجب فشرده شدن ستون فقرات و کمر شود.
دیسکهای بین مهرهها برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز خود به حرکت وابسته هستند و زمانی که برای چند ساعت در وضعیتی یکسان باقی میمانید، این شرایط اثر منفی بر اعصاب اطراف آنها را به همراه دارد.
اگر مدتی است که در وضعیتی یکسان باقی ماندهاید به خود یک وقت استراحت کوتاه داده و چند حرکت کششی سبک انجام داده یا کمی پیادهروی کنید. این حرکات ساده میتوانند فشار را از روی اعصاب بردارند.
زمانی زیادی را صرف کار با رایانه یا صحبت با تلفن میکنید
نشستن طولانیمدت پشت میز میتواند به ستون فقرات استرس وارد کند و موجب درد ناگهانی یا پایدار شود.
برخی کارهایی که هنگام نشستن پشت میز انجام میدهید نیز میتوانند به کمردرد منجر شوند. به عنوان مثال، نگه داشتن گوشی تلفن معمولاً در یک سمت، بالا نگه داشتن دستها برای کار با صفحه کلید یا نگاه کردن به نمایشگر ستون فقرات را به طور مکرر در وضعیتی قرار میدهند که طبیعی در نظر گرفته نمیشود.
هر از چند گاهی از پشت میز بلند شده و کمی قدم بزنید. در حالت ایده آل، هر یک ساعت یک بار از جای خود بلند شده و کمی پیادهروی کنید تا از بروز کمردرد به واسطه نشستن طولانیمدت پشت میز پیشگیری شود.
نگاه کردن رو به پایین به دستگاهها تنها به گردن فشار وارد نمیکند
نگاه کردن رو به پایین به یک دستگاه کوچک روشی ساده برای ایجاد تنش و درد ماهیچهای در گردن است و این میتواند موجب کمردرد نیز شود.
هنگام استفاده از دستگاههایی مانند گوشی هوشمند یا تبلت افراد معمولاً خم میشوند که معمولاً شامل خم کردن 90 درجهای گردن میشود. این شرایط میتواند موجب تنش در ماهیچهها، تاندونها و رباطها شود. همچنین، این شرایط به سیستم عصبی تنش وارد میکند که میتواند موجب احساس ناراحتی در فرد شود.
نزدیک و بالاتر نگه داشتن گوشی هوشمند به جای خم شدن به سمت آن یکی از بهترین اقداماتی است که میتوانید مدنظر قرار دهید.
بلند کردن اشیا سنگین میتواند موجب کمردرد شود
وقتی اشیائی که برای شما بیش از حد سنگین است را بلند میکنید، مغز ماهیچههایی را به خدمت میگیرد که برای هدف خاص بلند کردن طراحی نشدهاند. این شرایط میتواند موجب احساس درد در نتیجه تحمل فشار بیش از حد شود.
همچنین، بلند کردن و نگه داشتن اشیایی با شکل عجیب میتواند ماهیچهها و مفاصل را در وضعیتی غیرمعمول قرار دهد تا امکان انجام این کار فراهم شود که این شرایط نیز به شکلگیری درد منجر میشود.
کفش مورد علاقه شما ممکن است عامل کمردرد باشد
پوشیدن برخی انواع کفش میتواند موجب کمردرد شود، به ویژه اگر کفشهایی که استفاده میکنید پشتیبانی خوبی ارائه نکرده یا به طور منظم از آنها استفاده میکنید.
اگر کف کفش بیش از حد صاف باشد، فشار بیش از حد به پا وارد میشود. قوس کف پا به عنوان یک ضربه گیر عمل میکند. زمانی که پا به صورتی قرار بگیرد که قوس پا صاف شود، نیروی وارده در پا به سمت بالا حرکت کرده و در نقطه بعدی جذب میشود که میتواند زانوها، رانها یا کمر باشد.
کفشهای پاشنه بلند نیز یک عامل نگران کننده دیگر هستند زیرا بدن را مجبور میکنند اندکی رو به جلو خم شود. بدن تلاش میکند تا با ایجاد قوس به سمت عقب در کمر این شرایط را جبران کند که میتواند موجب درد و التهاب در مفاصل کوچک بین مهرهها شود.
درد قاعدگی میتواند به کمر سرایت کند
پیش یا طی دوره قاعدگی، کمردرد شرایطی شایع برای زنان است.
سطوح بالای پروستاگلاندین ها که طی دوره قاعدگی شایع است، اغلب با اسپاسم های کمر یا حتی سرایت درد از شکم به کمر به واسطه مسیر عصبی انتقالدهنده سیگنالهای درد مرتبط است.
کمردرد حین و پس از بارداری تجربهای شایع است
کمردرد طی دوره بارداری، به ویژه در سه ماه پایانی بارداری بسیار شایع است.
همانگونه که پیشتر اشاره شد، هورمونها میتوانند موجب انقباضهای ماهیچهای دردناک شوند. اما کمردرد طی دوره بارداری میتواند به واسطه حمل وزن اضافه در ناحیه شکم یا حتی به واسطه موقعیت خود نوزاد نیز شکل بگیرد.
این درد میتواند پس از تولد نوزاد نیز ادامه یابد.
سلامت روانی شما با سلامت ستون فقرات پیوند خورده است
افسردگی و اضطراب به واسطه وضع اندامی نامناسب ممکن است به کمردرد منجر شوند. خم شدن به سمت جلو و قوز کردن یا سفت کردن بدن هنگام اضطراب میتواند به این شرایط منجر شود.
بیتحرکی نیز میتواند موجب کمردرد شود. افراد بسیاری که از اضطراب و افسردگی رنج میبرند، از موقعیتهای اجتماعی دوری میکنند که میتواند تغییراتی در میزان تحرک و کاهش آن را موجب شود.
بدن انسان به گونهای تکامل یافته که به حرکت تمایل دارد و زمانی که این کار را متوقف میکنید، درد گاهی اوقات یک نشانه هشداردهنده از نیاز به تحرک بیشتر است.
شرایط آب و هوایی ممکن است بر کمردرد شما تأثیرگذار باشد
احساس درد در آسیبدیدگیهای قدیمی هنگام بارش باران واقعیت دارد، اما دلیل آن تغییرات فشار در اتمسفر و نه قطرههای آب است.
زمانی که فشار اتمسفری تغییر میکند، بدن ما تلاش میکند تا با این شرایط سازگار شود. به عنوان مثال، زمانی که فشار هوا در بیرون کاهش مییابد و افزایش شرایطی مانند بارش باران یا برف را در پی دارد، فشار در بدن انسان نیز افت میکند.
به واسطه کاهش فشار هوا در بیرون هنگام بارش باران، بدن تلاش میکند فشار داخل خود را متعادل کند که کاهش فضا بین استخوانها را در پی داشته و در صورت وجود هرگونه آسیب دیدگی در مفصل، التهاب یا آرتریت، فرد میتواند درد را تجربه کند.
لوازم خواب شما میتواند دلیل کمردرد باشد
خواب خوب شبانه از جهات مختلف برای سلامت کلی بدن انسان اهمیت دارد، از این رو، لوازم خواب نامناسب میتوانند موجب بیدار شدن شما همراه با کمردرد شوند.
بیشتر وزن ما روی بالاتنه و لگن قرار میگیرد. لوازم خواب نامناسب میتواند ستون فقرات را از وضعیت طبیعی خود خارج کند و اگر هفت تا هشت ساعت خواب را هدفگذاری کردهاید، صبح روز بعد بدن با ارائه نشانههایی مانند کمردرد از این وضعیت بد شکایت خواهد کرد.
لوازم خواب مانند تشک و بالش باید به خوبی از وضعیت طبیعی بدن پشتیبانی کنند.
تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان
منابع:
www.tebyan.net
مجله سلامتپزشک خانواده پزشكی بهداشت آریاسان الکامپ نمایشگاه الکامپ الکامپ آنلاین دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آریاسان سیتی نت پاك سمن سوكام آریاسان سوپاك آریاسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارزسکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملترهبرمجلسقرآنکتابکنکورکارپردازیدانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگیمردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزشاطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزاررایانهسرورمجازیتبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمانیونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور كالا یابفروشگاه اینترنتی گروه بین المللی آریاسان WikiPharmaAriaSunساختتولیدعملیاتی صنعتیتاسیس تجهیز نصب و راه اندازی و سرمایه گذاری هوا فضا بازرگانی بین المللی پژوهشی صنعتیبازرگانی پزشكی دامپزشكی بهداشت دارو درمانسلامت فناوری اطلاعات و رایانه هواپیماییگردشگری طراحی لوگو طراحی استیکر کمپین تبلیغاتی اخبار علمی و پژوهشی اخبار سیاسی اقتصادی تجارت بین المللی بورس و بازار سرمایه اخبار پزشکیگردشگری و میراث فرهنگی هوانوردی و گردشگری ورزشی و المپیک حوزه و دانشگاه قرآنی فرهنگ و هنر صنعت و تکنولوژی حوادث بانوان نرخ ارز و طلا و سکه صرافی ها وب سایت آرپی وب سایت کاراندیشه اهواز وب سایت پانا بیوتی پاک سمنسینره طبیعت زنده کیابهداشت پانابیوتی کلینیک صدف رادآریاسان مان آریاسان پادآریاسانسوکام آریاسان رزرواسیون توریستی بیکاریجوانورزشCityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma آریاسان AriaSunGroupكالایاب KalayabآریاسانبازارAriaSunBazarمدیكالاMediKalaگروه_آریاسانAriaSunGroup طراحی وب سایت تورهای تفریحی RP وب سایت تورهای وب سایت تورهای اقامتی وب سایت تورهای فرهنگی پانا وب سایت تورهای طبیعی کاراندیشه اهواز وب سایت تورهای علمی نفت و پالایشگاه وب سایت تورهای ورزشی گاز وب سایت تورهای متبركه آب وب سایت تورهای نمایشگاهی سایت تورهای نمایشگاهی وب سایت تورهای سیاحتی سایت تورهای سیاحتی وب سایت تورهای لحظه آخر سایت تورهای لحظه آخر وب_سایت تورهای داخلی سایت تورهای تفریحی سایت تورهای داخلی سایت تورهای زیارتی اماكن تفریحی طراحی طراحی وب سایت سیتی نت طراحی سایت اماكن تفریحی زیارتی اماكن زیارتی طراحی وب سایت اماكن زیارتی سیتی نت طراحی سایت اماكن زیارتی اماكن سیاحتیسوپاك آریاسان طراحی وب سایت اماكن سیاحتی گرافیک اماكن تاریخی طراحی وب سایت اماكن تاریخی طراحی سایت اماكن تاریخی پوستر طراحی وب سایت اماكن اقامتی طراحی سایت اماكن اقامتی تراکت شبکه طراحی سایت اماكن فرهنگی اماكن طبیعی طبیعی اماكن طراحی سایت اماكن طبیعی طراحی وب سایت اماكن طبیعی علمی طراحی سایت اماكن علمی طراحی وب سایت اماكن علمی ورزشی اماكن ورزشی طراحی وب سایت اماكن ورزشی طراحی سایت اماكن ورزشی اماكن ورزشی ورزشیورزش طراحی سایت اماكن ورزشی سیما طراحی وب سایت اماكن ورزشیمتبركه اماكن متبركه طراحی سایت اماكن متبركه بنر اماكن نمایشگاهی طراحی سایت اماكن نمایشگاهی طراحی وب سایت اماكن نمایشگاهی تیزر تورهای تفریحی طراحی وب سایت تورهای تفریحی طراحی سایت تورهای تفریحی زیارتی سایت تورهای زیارتی طراحی سایت تورهای زیارتی طراحی وب سایت تورهای زیارتی تاریخی تورهای تور طراحی سایت تورهای تاریخی طراحی وب سایت تورهای تاریخی تورهای اقامتی طراحی سایت تورهای اقامتی طراحی وب سایت تورهای اقامتی فرهنگی طراحی سایت تورهای فرهنگی طراحی وب سایت تورهای فرهنگی طبیعی طراحی سایت تورهای طبیعی طراحی وب سایت تورهای طبیعی علمی طراحی سایت تورهای علمی طراحی وب سایت تورهای علمی طراحی سایت تورهای ورزشی طراحی وب سایت تورهای ورزشی طراحی سایت تورهای متبركه طراحی وب سایت تورهای متبركه تورهای نمایشگاهی سیاحتی طراحی سایت تورهای سیاحتی لحظه آخر تورهای لحظه
آخر طراحی سایت تورهای لحظه آخر کارگزینی طراحی سایت تورهای داخلی طراحی وب سایت تورهای داخلی تورهای خارجی دامنه طراحی وب سایت تورهای خارجی ساحلی کار ثبت شهری طراحی سایت تورهای شهری طراحی وب سایت تورهای شهری برند سئو طراحی وب سایت تورهای صحرانوردی كوهنوردی دریانوری طراحی سایت تورهای دریانوردی طراحی وب سایت تورهای دریانوردی هوانوردی طراحی سایت تورهای هوانوردی كروز كشتیهای كروز طراحی سایت تورهای كشتیهای كروز طراحی وب سایت تورهای كشتیهای كروز پروازهای داخلی هاست پروازهای خارجی پورتال پروازهای لحظه آخر طراحی وب سایت پروازهای لحظه آخر ارزان طراحی وب سایت پروازهای ارزان خرید آنلاین طراحی وب سایت خرید آنلاین فروش آنلاین طراحی وب سایت فروش آنلاین برندینگ فروشگاهی آنلاین طراحی سایت فروشگاهی آنلاین بلیط آنلاین طراحی سایت بلیط آنلاین اینترنتی طراحی سایت فروشگاه اینترنتی بلیط اینترنتی طراحی سایت بلیط اینترنتی
برای خرید اینترنتی و آنلاین محصولات آریاسان اینجا ( کلیک ) کنید.
https://www.instagram.com/ariasunbazar/
برچسب ها: آسیبدیدگی, سلامت ستون فقرات, علل کمردرد






 1329 بازدید

جستجو

آخرین نوشته ها

























عضویت در خبرنامه
گروه بین المللی آریاسان





دیدگاه خود را ثبت کنید